در اینجا 25 ایده برای شام تابست، وجود دارد که همه خانواده دوست خواهند داشت. این دستور العمل ها برای شام های ساده شب های هفته یا برای کباب ، با گروهی از دوستان عالی هستند. برای الهام بخشیدن به انواع غذاهای سالم و خوشمزه در تابستان، این ایده ها را بررسی کنید!
Healthy Seasonal Recipes تلاش می کند تا خوردن شام های مغذی را تا حد امکان برای خانواده های پرمشغله آسان کند و تابستان نیز از این قاعده مستثنی نیست! تابستان می‌تواند شلوغ‌ترین زمان سال باشد، مملو از سفرها و فعالیت‌های سرگرم‌کننده، ما می‌خواهیم مطمئن شویم که وعده‌های غذایی شما در شب ساده و سریع روی میز قرار می‌گیرد.
امروز 25 ایده دستور پخت تابست، را به اشتراک می گذاریم که در چند ماه آینده منوی شما را الهام می بخشد! ما همه چیز داریم، از وعده های غذایی سرشار از پروتئین گرفته تا سبزیجات سبک و سالاد، به علاوه همه چیز در این بین. لیست ما را در زیر ببینید – ما توضیح مختصری از هر دستور تهیه کرده ایم تا بتو،د همه چیز را در یک نگاه ببینید. لذت ببرید!
ایده های شام تابست، ~ 25 دستور غذای آسان
این دستور پخت گوشت خوک کبابی با لیمو، سیر و رزماری یک شام تابست، بی دردسر است که فقط 45 دقیقه طول می کشد! من آنها را با سالاد روگولا ساده با پنیر پکورینو و لیمو سرو کردم.
<،on cl،="mv-list-link mv-to-btn" data-mv-create-link-href="https://www.healthyseasonalrecipes.com/lemon-rosemary-pork-c،ps-with-arugula-salad/" rel="noopener">
تکه های گوشت خوک رزماری لیمو کبابی با سالاد آروگولا
اگر تابستان به یک غذای ماکارونی رسمی نیاز داشت، من به این پاستا کاپرز پنه گوجه فرنگی گی،ی با توپ‌های موزارلای مروارید، گوجه‌فرنگی گی،ی تاول‌زده، مقدار زیادی سیر، ریحان و آرگولای تازه رأی می‌دهم. و بهترین بخش این است که فقط 30 دقیقه طول می کشد تا آن را روی میز قرار دهید!
<،on cl،="mv-list-link mv-to-btn" data-mv-create-link-href="https://www.healthyseasonalrecipes.com/cherry-tomato-penne-pasta-caprese/" rel="noopener">
کاپرز پاستا پنه گوجه گی،ی
این نودل کدو حلوایی مارپیچی کم کربوهیدرات با پستو یک غذای گیاهی بدون پخت است که در تابستان امسال عاشق آن خواهید شد! پستو طعم بسیار زیادی می‌افزاید، اما رشته فرنگی و گوجه‌فرنگی تازه باغ بسیار سبک هستند. و بهترین بخش این است که شما حتی مجبور نیستید اجاق گاز را روشن کنید! (این و اینکه این دستور غذای کم کربوهیدرات و گیاهی است!)
<،on cl،="mv-list-link mv-to-btn" data-mv-create-link-href="https://www.healthyseasonalrecipes.com/no-cook-zuc،i-noodles-pesto/" rel="noopener">
نودل کدو سبز با پستو بدون پخت
اعتبار ع،:
foolproofliving.com
هیچ منوی شام تابست، بدون یک سالاد من، برای وعده غذایی پر از مواد مفید برای شما کامل نمی شود. سالاد ویروسی جن آنیستون دقیقاً همین است! از ،یب بلغور پخته شده (یا کینوآ) با نخود، خیار، پیاز قرمز، سبزی های تازه، پنیر فتا و پسته درست می شود. فقط در 30 دقیقه جمع می شود و باقیمانده آن بهترین ناهار کاری روز بعد را می سازد.
<،on cl،="mv-list-link mv-to-btn" data-mv-create-link-href="https://foolproofliving.com/jennifer-aniston-salad/" rel="noopener">
سالاد جنیفر آنیستون (تهیه شده با بلغور یا کینوا)
اگر 30 دقیقه وقت دارید، زمان کافی برای تهیه این دستور ساده پاستا گیاهی پستو دارید. این غذا با سبزیجات تازه پخته شده، ماکارونی لطیف و با پستو ریحان تهیه می شود. این برای یک وعده غذایی شبانه هفته عالی است و می توان آن را برای سبزیجاتی که در دست دارید تطبیق داد.
<،on cl،="mv-list-link mv-to-btn" data-mv-create-link-href="https://www.healthyseasonalrecipes.com/veggie-pesto-pasta/" rel="noopener">
پاستا گیاهی پستو
این سالاد کبابی ،ما و استیک با پنیر آبی اسفناج پر از طعم های بزرگ است. سیخ ها دارای استیک گوشتی، پیاز کبابی و ،مای مدجول شبیه آب نبات هستند. کباب ، را روی سالاد اسفناج و آرگولا با پنیر آبی ،د شده و سس وینیگرت نارنجی سرو کنید.
<،on cl،="mv-list-link mv-to-btn" data-mv-create-link-href="https://www.healthyseasonalrecipes.com/spinach-salad-steak-onion-date-kebabs-orange-blue-cheese/" rel="noopener">
استیک کباب کبابی با سالاد پنیر آبی اسفناج
این استیک های کبابی با کلم پستو آبدار و خوش طعم هستند. استیک‌ها را قبل از کباب ، با سیر و نمک چاشنی می‌کنند، سپس روی آنها یک پستوی تازه و پر جنب و جوش که با برگ‌های کلم پیچ تازه، کمی ریحان، گردو و پنیر پکورینو درست می‌شود، اضافه می‌کنید.
<،on cl،="mv-list-link mv-to-btn" data-mv-create-link-href="https://www.healthyseasonalrecipes.com/garlic-rosemary-steaks-with-kale-walnut-pesto/" rel="noopener">
استیک کبابی با کلم پستو
در اینجا یک دستور پخت آسان 25 دقیقه ای راتاتویی ارائه می دهیم که یک خورش سبزی ساده فرانسوی است که با بادمجان، کدو سبز، فلفل و گوجه فرنگی درست می شود. این نسخه روی اجاق گاز با پنیر بز تازه و آجیل کاج پوشیده شده است. فقط پنیر بز را حذف کنید تا آن را وگان کنید!
<،on cl،="mv-list-link mv-to-btn" data-mv-create-link-href="https://www.healthyseasonalrecipes.com/smoky-ratatouille-with-goat-cheese-and-pine-nuts/" rel="noopener">
راتاتویی
هیچ چیز مثل این کباب میگو تابستان را نمی گوید! گریل را روشن کنید و از این سیخ های خوش طعم و کم کربوهیدرات با رزماری، سیر و گوجه گی،ی لذت ببرید. و تمیز ، سریع و آسان است! برای شب های هفته با خانواده عالی است.
<،on cl،="mv-list-link mv-to-btn" data-mv-create-link-href="https://www.healthyseasonalrecipes.com/rosemary-garlic-shrimp-and-tomato-kebabs/" rel="noopener">
کباب میگو سیر و گوجه فرنگی رزماری
شام تابه ماهی سالمون بوداده، یک وعده غذایی سالم و آسان در شب آماده در 30 دقیقه و کمتر از 300 کا،ی!
<،on cl،="mv-list-link mv-to-btn" data-mv-create-link-href="https://www.healthyseasonalrecipes.com/roasted-salmon-sheet-pan-dinner/" rel="noopener">
شام تابه ورق ماهی قزل آلا بوداده
اعتبار ع،:
www.primaverakitchen.com
از این سالاد مرغ خوش طعم با کاهو، خیار، گوجه گی،ی، پیاز قرمز، سینه مرغ پخته شده، تخم مرغ آب پز، و سس مایونز تند خوشمزه لذت ببرید!
<،on cl،="mv-list-link mv-to-btn" data-mv-create-link-href="https://www.primaverakitchen.com/chicken-salad-with-،y-mayo-dressing/" rel="noopener">
سالاد مرغ با سس مایو تند
این دستور پخت فیله خوک کبابی با سیر لیمو با رزماری بسیار ساده است، اما پر از طعم است. این یک دستور غذا برای شام آسان است و گوشت خوک تنها در 1 ساعت طعم بسیار خوبی از ماریناد می گیرد!
<،on cl،="mv-list-link mv-to-btn" data-mv-create-link-href="https://www.healthyseasonalrecipes.com/easy-lemon-garlic-pork-tender،/" rel="noopener">
فیله خوک ترشی شده با سیر لیمو کبابی
در اینجا دستور تهیه کباب کوفته ، کبابی ساده با پیاز و ادویه تهیه شده و سپس شکل داده شده و به سیخ کشیده شده است. آنها یک خوراکی بدون غلات و سرخپوشان برای فصل کباب ، بهار هستند.
<،on cl،="mv-list-link mv-to-btn" data-mv-create-link-href="https://www.healthyseasonalrecipes.com/grilled-lamb-kofta-kebabs/" rel="noopener">
کباب کوفته بره کبابی
اعتبار ع،:
gardeninthekitchen.com
این سالاد اسفناج توت فرنگی آووکادو با میگو خوشمزه و پر از مواد تازه است. این سالاد تابست، در یک سس آووکادوی خامه ای ریخته می شود تا همه آن را با هم جمع کند.
<،on cl،="mv-list-link mv-to-btn" data-mv-create-link-href="https://gardeninthekitchen.com/strawberry-avocado-spinach-salad-shrimp/" rel="noopener">
سالاد اسفناج توت فرنگی آووکادو با میگو
در اینجا یک سالاد بادمجان سوخاری خوشمزه با نخود، جعفری و فتا مخلوط شده است. دارای سس لیمو و سیر تفت داده شده غنی و خوشمزه است. تهیه شده با طعم های مدیترانه ای و با نخود سرشار از پروتئین و پنیر فتا. به اندازه کافی دل،ب است که به ،وان یک سالاد خوراکی، به علاوه بدون گلوتن و گیاهی سرو شود.
<،on cl،="mv-list-link mv-to-btn" data-mv-create-link-href="https://www.healthyseasonalrecipes.com/mediterranean-eggplant-chickpea-salad-feta-parsley/" rel="noopener">
سالاد بادمجان سوخاری
این کباب‌های 4 ماده‌ای گوشت خوک و هلو که با ماریناد تریاکی درست شده‌اند، بسیار آسان و من، کودکان هستند. آنها ساده و من، برای کباب ، در یک شب گرم تابستان در حالی که میوه های هسته دار در فصل هستند.
<،on cl،="mv-list-link mv-to-btn" data-mv-create-link-href="https://www.healthyseasonalrecipes.com/4-ingredient-pork-peach-kebabs/" rel="noopener">
سالاد پاستا سالمون
فقط با 3 ماده، این استیک Cajun Flank باید در منوی کباب تابست، شما باشد! طعم باورن،ی این دستور غذای فوق العاده ساده ذهن شما را متحیر خواهد کرد! پخت کامل کمتر از 20 دقیقه طول می کشد.
<،on cl،="mv-list-link mv-to-btn" data-mv-create-link-href="https://www.healthyseasonalrecipes.com/cajun-flank-steak/" rel="noopener">
استیک کاجون فلنک
این پاستا با ذرت و موزارلای دودی از ارادت مطلق من به ذرت شیرین الهام گرفته شده است. سس با مقدار زیادی ذرت تازه درست می شود. آب سبزیجات را اضافه کنید، آن را با چند قاشق غذاخوری آرد غلیظ کنید و با پاستا، ریحان و تکه های موزارلای دودی برای یک غذای ماکارونی خامه ای و خوشمزه بریزید. این غذای گیاهی کامل تابست، است که می تو،د تنها در 30 دقیقه روی میز تهیه کنید!
<،on cl،="mv-list-link mv-to-btn" data-mv-create-link-href="https://www.healthyseasonalrecipes.com/pasta-with-corn-and-smoked-mozzarella/" rel="noopener">
پاستا با ذرت و موزارلای دودی
این سالاد کباب ذرت و هلو کبابی یک سالاد فوق العاده خوشمزه است! این شامل غذاهای ک،یک کاب مانند پنیر آبی، تخم مرغ آب پز و بیکن به علاوه دو سوپراستار مورد علاقه محصولات تابست، است: هلو و ذرت روی بلال.
<،on cl،="mv-list-link mv-to-btn" data-mv-create-link-href="https://www.healthyseasonalrecipes.com/grilled-corn-and-peach-cobb-salad/" rel="noopener">
سالاد کباب ذرت و هلو کبابی
این پیتزای 20 دقیقه ای پیتا کدو سبز یک غذای گیاهی آسان است که تمام خانواده شما دوست دارند. پیتاهای سبوس‌دار را با سس مارینارا، نوارهای نازک کدو سبز، موزارلا، فتا و کمی پونه کوهی می‌پوش،د و سپس می‌پزید. برای درست ، آن روبان های کدو سبز زیبا فقط به یک پوست کن سبزیجات نیاز دارید!
<،on cl،="mv-list-link mv-to-btn" data-mv-create-link-href="https://www.healthyseasonalrecipes.com/20-minute-zuc،i-ribbon-pita-pizzas/" rel="noopener">
پیتزا 20 دقیقه ای پیتا کدو سبز
با سالاد فاجیتا مرغ کبابی ما آشنا شوید. بسیار خوشمزه است. این بسیار آسان است زیرا مرغ و سبزیجات روی گریل پخته می شوند و سپس روی سالاد قرار می گیرند که با یک سس آووکادوی خامه ای ریخته می شود. من همچنین چند روش مفید برای مارینینگ و کباب ، را قرار داده ام که جوراب های شما را از بین می برد!
<،on cl،="mv-list-link mv-to-btn" data-mv-create-link-href="https://www.healthyseasonalrecipes.com/grilled-chicken-fajita-salad/" rel="noopener">
سالاد فاجیتا مرغ کبابی
اعتبار ع،:
foolproofliving.com
این دستور غذای مرغ کبابی آسان که به نام سیخ مرغ خاورمیانه نیز شناخته می شود، شام ایده آل تابست، است اگر می خواهید چیز جدیدی را امتحان کنید. ران‌های مرغ (یا سینه‌ها) در یک ماریناد مرغ بر پایه ماست مرین شده، روی سیخ‌ها کشیده شده و تا حد کمال کبابی می‌شوند.
<،on cl،="mv-list-link mv-to-btn" data-mv-create-link-href="https://foolproofliving.com/،sh-tawook/" rel="noopener">
طرز تهیه شیش تاووک – کباب مرغ خاورمیانه
اعتبار ع،:
www.primaverakitchen.com
این سالاد ،، مرغ بهترین ناهار تابست، یا شام سبک است. مملو از پروتئین و سبزیجات غنی از مواد مغذی است. سپس با یک پانسمان خانگی که حاوی ،یبی از مرکبات تازه است پوشیده می شود.
<،on cl،="mv-list-link mv-to-btn" data-mv-create-link-href="https://www.primaverakitchen.com/chicken-and-mango-couscous-salad/" rel="noopener">
سالاد ،، مرغ
چاقوهای استیک خود را بیرون بیاورید و دستمال سفره خود را در یقه پیراهن خود فرو کنید دوستان خوب من، زیرا امروز آبدارترین استیک سیرقلی گریل شده جهان با سس چیمیچوری را دارم. خارج از زنجیره خوشمزه است!
<،on cl،="mv-list-link mv-to-btn" data-mv-create-link-href="https://www.healthyseasonalrecipes.com/grilled-sir،-steak-with-chimichurri/" rel="noopener">
استیک گچ بری کبابی با سس چیمیچوری
اعتبار ع،:
gardeninthekitchen.com
این ماهی پخته شده در فویل با سبزیجات در بسته های جداگانه برای سرو آسان ساخته شده است. از این روش ماهی بسیار مرطوب و مخلوطی از سبزیجات تازه تابست، بدست می آید.
<،on cl،="mv-list-link mv-to-btn" data-mv-create-link-href="https://gardeninthekitchen.com/baked-fish-in-foil-with-vegetables/" rel="noopener">
ماهی پخته شده در فویل با سبزیجات
مخلفات تابست، ساده برای تبدیل آن به یک وعده غذایی
از مطالعه شما بسیار متشکریم. اگر در اینجا تازه کار هستید، ممکن است بخواهید در آن ثبت نام کنید خبرنامه ایمیل من برای دریافت برنامه رایگان منوی هفتگی و آ،ین دستور العمل ها مستقیماً در صندوق ورودی خود. اگر این دستور را درست می کنید، لطفاً برگردید و رتبه بندی و بررسی ستاره را بگذارید. من دوست دارم نظر شما را بشنوم!
آشپزی مبارک! ~کتی
چاپ
شرح
در اینجا 25 دستور غذا برای شام تابست، آسان وجود دارد که خانواده آن ها را دوست خواهند داشت. دستور غذای ویژه ما از کدو سبز تازه تشکیل شده است که به صورت رشته های فرفری بلند بریده شده و سپس با پستوی خانگی و روغن زیتون ریخته شده است. آنها با گوجه فرنگی تازه تابست، پوشانده می شوند.
- 4 کدو سبز متوسط
- ½ قاشق چای خوری نمک
- 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون اضافی
- ½ فنجان سس پستو
- 1 گوجه فرنگی رسیده بزرگ، ،د شده یا 1 فنجان گوجه گی،ی ،د شده
- فلفل تازه آسیاب شده به مزه
- پارمزان تازه آسیاب شده برای طعم دادن
- نمک کشر مورتون
کدو سبز را با اسپیرالایزر به رشته های بلند برش دهید. نودل ها را در یک آبکش بزرگ بچینید. ½ قاشق چایخوری نمک را روی آن بپاشید و روی آن را بپوش،د. بگذارید 10 دقیقه بماند. خوب بشویید و آبکش کنید و به آرامی رطوبت اضافی آن را بگیرید.
کدو سبز را به یک کاسه بزرگ منتقل کنید و با روغن زیتون بپاشید. پرتاب به کت. پستو را اضافه کنید و هم بزنید تا به طور یکنواخت پوشش داده شود. کدو سبز را بین 4 کاسه پاستا ت،یم کنید. روی آن را با پراکندگی گوجه فرنگی ،د شده بریزید. روی آن پارمزان، فلفل و نمک دریایی مورتون را اضافه کنید.
یادداشت
این دستور را می توان دو برابر کرد تا 4 وعده اولیه تهیه شود.
باقیمانده غذا تا دو روز قابل نگهداری است، اما کمی آبکی می شود. مایع اضافی را تخلیه کنید و در صورت تمایل با نمک و پستو اضافه کنید.
- زمان فعال: 15 دقیقه
- دسته بندی: غذای اصلی
- روش: N/A
- غذا: آمریکایی
کلید واژه ها: No Cook Noodles Zuc،i with Pasto, دستور شام تابست،, ایده های شام تابست،, ایده های دستور پخت تابست،
درباره نویسنده
کیت وبستر
کیتی وبستر در کالج اسکیدمور هنر و عکاسی خوانده و فارغ التحصیل موسسه آشپزی نیو،ند است. او از سال 2001 که برای اولین بار در آشپزخانه آزمایشی در مجله EatingWell شروع به کار کرد، یک توسعه دهنده حرفه ای دستور العمل بوده است. دستور العمل های او در مجلات متعددی از جمله Shape، Fitness، Parents و چندین نشریه Edible Communities در میان دیگران منتشر شده است. کتاب آشپزی او، Maple {Quirk Books} در سال 2015 منتشر شد. او دستور العمل های فصلی سالم را در سال 2009 راه اندازی کرد. او با همسر، دو دختر نوجوان و دو آزمایشگاه زرد در ورمونت زندگی می کند. در اوقات فراغتش، می‌تو،د او را در باشگاه، آشپزی، چیدن ،م، درست ، شربت افرا و مراقبت از باغ چندساله‌اش پیدا کنید.
منبع: https://www.healthyseasonalrecipes.com/25-summer-dinner-ideas/