با این طراوت بیدار شوید دستور تهیه اسموتی توت فرنگی. فقط با 4 ماده اولیه می تو،د یک اسموتی توت فرنگی خامه ای من، کافه را در کمتر از 5 دقیقه آماده کنید.

عالی ترین اسموتی توت فرنگی

ما به سختی در آشپزخانه تلاش کرده‌ایم تا دستور پخت اسموتی توت فرنگی را کامل کنیم. این ممکن است عجیب به نظر برسد، اما ما تبدیل به اس، اسموتی شده ایم و از آن عصب، نیستیم.

منظورم این است که فقط ببینید پنج اسموتی برتر من چقدر خوشمزه هستند: 1. بهترین اسموتی صبحانه، 2. اسموتی ماچا موز، 3. اسموتی ن،اع آووکادو، 4. اسموتی موز کره بادام زمینی، و 5. اسموتی پروتئینی با کره بادام زمینی سرد. .

این دستور ساده فقط به 4 ماده و یک مخلوط کن پر سرعت. در این پست، طرز تهیه این اسموتی آسان را به همراه نکات و ترفندهایی در مورد نحوه درست ، آن برای خودتان به اشتراک می گذاریم.

مواد لازم اسموتی توت فرنگی

برای تهیه بهترین اسموتی توت فرنگی چه چیزی نیاز دارید:

توت فرنگی منجمد: ما از توت فرنگی یخ زده استفاده کردیم، اما توت فرنگی تازه هم جواب می دهد. ما توت فرنگی یخ زده را ترجیح می دهیم تا نیازی به استفاده از یخ نداشته باشید. آموزش ما در مورد نحوه یخ زدن توت فرنگی را بررسی کنید.

موز: یک موز تازه یا یخ زده برای این دستور کار می کند! آموزش ما را در مورد نحوه فریز ، موز برای اسموتی بررسی کنید.

ماست یون،: ماست یون، مقدار من،ی پروتئین اضافه می‌کند و اسموتی شما را خامه‌ای می‌کند. با خیال راحت از هر نوعی که می خواهید استفاده کنید. ما با ماست یون، ساده رفتیم، اما و،ل یا توت فرنگی هم موثر بود.

نکته حرفه ای: برای اینکه این اسموتی 100% گیاهی باشد، از ماست بدون لبنیات استفاده کنید!

آب پرتقال: راه رسیدن به آن طعم کافه پسند آب پرتقال است! ما عاشق طعم و تقویت ویتامین C هستیم. اطمینان حاصل کنید که از آب پرتقال 100٪ بدون شکر اضافه شده استفاده کنید.

پس از آزمایش انواع مختلف این دستور غذا، آنچه را که ما پیدا کردیم به شرح زیر است:

• سنگ ماست: ما در مورد استفاده یا عدم استفاده از ماست در این دستور به عقب و جلو رفتیم و در پایان روز، اسموتی توت فرنگی با ماست فقط بهتر از اسموتی بدون ماست است! این مقدار کمی پروتئین و پروتئین اضافی اضافه می کند.
• آب پرتقال کلیدی است: ما همچنین این دستور را با انواع مایعات مانند شیر بادام، شیر ، معمولی و آب و آب پرتقال بارها و بارها آزمایش کردیم.

طرز تهیه اسموتی توت فرنگی

چیزی که من در مورد اسموتی ها دوست دارم این است که درست ، آنها زمان نمی برد! بنابراین، اگر عجله دارید، اسموتی ها برای شما در صبح گزینه بسیار خوبی هستند.

دستورالعمل: برای تهیه این اسموتی توت فرنگی سالم و خوشمزه، تنها کاری که باید انجام دهید این است که همه چیز را در خود قرار دهید. مخلوط کن پر سرعت و با درجه بالا مخلوط کنید تا یکدست شود.

مایع بیشتری اضافه کنید >> می تو،د به همان شکلی که هست سرو کنید یا کمی مایع بیشتر به چیزهای نازک اضافه کنید. این همچنین نقطه ای است که می تو،د انتخاب کنید هر چیز دیگری را که می خواهید به اسموتی خود اضافه کنید. برخی از افزودنی های اسموتی مورد علاقه ما را بررسی کنید.

انواع اسموتی و افزودنی ها

تغییرات

آن را یک شیک پروتئینی درست کنید: به دنبال دریافت پروتئین بیشتر در رژیم غذایی خود هستید؟ یک وعده و،ل یا پودر پروتئین بدون طعم مورد علاقه خود را اضافه کنید.

آن را گرمسیری کنید: برای افزودن شیرینی بیشتر، یک میوه یخ زده گرمسیری مانند انبه یا آناناس اضافه کنید.

سبزش کن: بهترین راه برای جا انداختن سبزیجات به رژیم غذایی، اسموتی است! این اسموتی را یک اسموتی سبز توت فرنگی درست کنید!

توت را عوض کنید: با خیال راحت از هر نوع توت یخ زده در این دستور غذا استفاده کنید تا واقعاً آن را خودتان درست کنید.

ایده های افزودنی

• دانه: چیا یا کتان
• آجیل و خشکبار: گردو، بادام زمینی، بادام هندی یا بادام
• کره آجیل: بادام زمینی، بادام هندی یا کره بادام

سوالات متداول

بهترین مخلوط کن برای اسموتی ها

ما همیشه دوست داریم به خوانندگان خود یادآوری کنیم که استفاده از مخلوط کن با سرعت بالا به نفع شماست و توصیه می کنیم ویتامی، یا نینجا آشپزخانه.

هیچ چیز بدتر از این نیست که تکه‌های اسفناج در اسموتی سبز خود داشته باشید… آره؟!

دستور تهیه اسموتی توت فرنگی ک،یک

این اسموتی توت فرنگی واقعا بهتر از نوعی است که می تو،د در یک کافه تهیه کنید. خیلی خامه ای، غلیظ و فقط با 4 ماده درست شده!

آمادگی: 10 دقیقهپختن: 0 دقیقهجمع: 10 دقیقه

چربی 0

کربوهیدرات ها 45

پروتئین 9

بازده 2 1ای،

<،on cl،="tasty-recipes-scale-،on tasty-recipes-scale-،on-active" data-amount="1" type="،on">1x<،on cl،="tasty-recipes-scale-،on" data-amount="2" type="،on">2 برابر<،on cl،="tasty-recipes-scale-،on" data-amount="3" type="،on">3 برابر

،اصر

• 1.5 فنجان توت فرنگی کامل منجمد
• 1/2 موز متوسط
• 1/2 فنجان ماست یون، ساده بدون چربی
• 1 فنجان آب پرتقال 100%

دستورالعمل ها

1. همه مواد را در یک قرار دهید مخلوط کن پر سرعت و با حرارت بالا مخلوط کنید تا یکدست شود.
2. بسته به میزان غلیظ/رقیق بودن اسموتی خود، گزینه ای برای اضافه ، کمی آب پرتقال بیشتر است.
3. بلافاصله سرو کنید.

ارزش غذایی

اندازه خدمت: 1/2
کا،ی: 214
قند: 34
چربی: 0
کربوهیدرات ها: 45
فیبر: 4
پروتئین: 9

نویسنده: لی فونکهدسته بندی: صبحانهروش: مخلوط کنغذا: آمریکایی

کلید واژه ها: اسموتی توت فرنگی، دستور تهیه اسموتی توت فرنگی