اگر امسال هاوایی مورد توجه شما نیست، اجازه دهید مخلوط کن شما را با این کار به مناطق استوایی منتقل کند. نوعی نوشیدنی شیرین و کا،ی دار.

شما از هر جرعه یک صبحانه یا میان وعده سالم که طعمی شبیه یک خوراکی یخ زده دارد لذت خواهید برد.

انبه، موز و پرتقال با شیر و مواد افزودنی فوق‌العاده‌ای مانند پروتئین و کره آجیل ،یب می‌شوند تا شما را سیر و خندان نگه دارد.

قبلا اسموتی ها را وسیله ای اجباری برای چک ، جعبه ها می دانستم:

• روز را با یک صبحانه متعادل شروع کنید: بررسی.
• برای سالم ماندن، میوه‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی مصرف کنید: بررسی.
• پروتئین را تقویت کنید تا سیر بم،د و/یا از ریکاوری تمرینی حمایت کنید: بررسی.

اما من اسموتی نمی‌خواهم که برای چک ، جعبه‌ها، خودم را مجبور به خوردن آن کنم.

من یک اسموتی می خواهم که من در واقع لذت ببرید!

مانند این اسموتی انبه توت فرنگی و این اسموتی سبز انبه 4 ماده ای، دستور تهیه اسموتی انبه تازه و سرشار از مواد مغذی است. با این حال، این نسخه مخصوصاً برای زم، که می خواهید یک اسموتی انبه مستقیم می خواهید، ساده و بسیار تازه است.

برای ،، که عاشق انبه هستند: بله، این بهترین اسموتی انبه است!

طرز تهیه بهترین دستور تهیه اسموتی انبه

من عاشق اسموتی هستم چون همه چیز را داخل مخلوط کن می‌ریزی، برو و BOOM: صبحانه سالم آماده است.

آیا می دانستید که اسموتی ها را هم می توان از قبل درست کرد؟

الان قطعا بهانه ای برای چرت زدن صبحانه و میان وعده های سالم ندارم.

---

مواد تشکیل دهنده

• انبه. انتخاب تکه های انبه یخ زده یک صرفه جویی در زمان است زیرا قبلاً ،د شده است و مقرون به صرفه تر است. من انبه تازه را یکی از پر زحمت ترین میوه ها برای تهیه می دانم (تا زم، که یاد گرفتم چگونه هندوانه را برش دهم، در مورد هندوانه فکر می کردم). انبه منبع عالی ویتامین C (سرماخوردگی، ویتامین A، فولات و فیبر) است.
• موز. موز به خوبی با انبه ،یب می شود زیرا بافتی خامه ای به اسموتی می دهد و آن را قابل توجه تر می کند. موز همچنین به حال و هوای گرمسیری می افزاید و پتاسیم، ویتامین B6 و ویتامین C بیشتری را به بدن می رساند.

• شیر. در اینجا می تو،د از شیر دلخواه خود استفاده کنید. من شیر بادام شیرین نشده را دوست دارم زیرا خامه ای و کم کا،ی است و اگر نیاز به نگهداری این لبنیات دارید عالی است.

• آب پرتقال. مقداری ویتامین C را با آب پرتقال اضافه کنید، که همچنین اسموتی را یادآور جولیوس پرتقالی می‌کند (هر، دیگری با شنیدن «نارنجی جولیوس» به مرکز ،ید بازگردانده می‌شود، یا در حال پیر شدن در سن پیری هستم. هزاره؟)، بدون تمام قندهای غیر طبیعی اضافه شده.
• یخ. چند تکه یخ را داخل آن بیندازید تا مطمئن شوید اسموتی شما خوب و سرد است و ضخامت دلخواه شما را دارد.

آن را با این افزونه ها (اختیاری) تقویت کنید

• ماست یون، و،لی. اسموتی را بسیار خامه ای می کند و پروتئین و کلسیم را اضافه می کند.
• پودر پروتئین. یک پیمانه پودر پروتئین و،ل این اسموتی را به یک وعده غذایی کامل تبدیل می کند.
• کره آجیل. کره بادام یا بادام هندی مزه ها را به خوبی تکمیل می کند و چربی های سالم آن ها سیری بیشتری را ایجاد می کند.

جهت

1. مواد را جمع کنید.

1. تمام مواد را به مخلوط کن اضافه کنید.

1. مخلوط کنید تا یکدست شود. لذت ببرید!

نکات ذخیره سازی

• برای ذخیره ،. اسموتی های باقیمانده را می توان تا 1 روز در ظرف دربسته در یخچال نگهداری کرد.
• یخ زدن. اسموتی ها را تا 3 ماه در شیشه های بدون هوا در فریزر فریز کنید. قبل از لذت بردن، بگذارید یک شب در یخچال ذوب شود.

دستور العمل های بیشتر برای اسموتی سالم

ابزارهای پیشنهادی برای تهیه این دستور غذا

با این اسموتی انبه از فرار خود به مناطق استوایی لذت ببرید!

دستور العمل های مرتبط