این بلغور جو دوسر پخته خانگی نرم و آسان کافه های صبحانه خوشمزه، دل،ب، مغذی هستند و تضمین می کنند که شما را برای ساعت ها انرژی نگه می دارند. آنها سیر کننده، من، کودکان و پر از مواد خوشمزه مانند کره بادام زمینی، موز و عسل هستند.

چرا این میله های صبحانه جو دوسر کره بادام زمینی را دوست خواهید داشت؟

• برو به دستور غذا. این میله های صبحانه با جو یکی از اولین دستور العمل هایی است که من در سایت خود پست کردم. از آن زمان، بسیاری از شما به من گفته‌اید که چگونه این میله‌ها (همراه با کوکی‌های جو دوسر سالم) به یک غذای اصلی هفتگی در خانه‌های شما تبدیل شده‌اند (و بچه‌هایتان هم آنها را دوست دارند!).
• سالم و دل،ب. میله های غلات فروشگاه را فراموش کنید! درست مانند میله‌های گرانولا سالم و میله‌های پروتئین کره بادام‌زمینی، این میله‌های جو دوسر سالم به شما کمک می‌کنند سیر بم،د. با پروتئین، فیبر و چربی های سالم، ساعت ها سیر می شوند.
• خوبی دنج. این دستور پخت نوار صبحانه جو دوسر نرم، سه تفنگدار طعم صبحانه را ،یب می کند: کره بادام زمینی، موز، و بلغور جو دوسر. این سه گانه است که به بهترین شکل ممکن آرامش بخش، خانگی و ک،یک است.
• آسان! این دستور غذا یک کاسه شگفت انگیز است و بسیار سریع و آسان است که کوچکترین نانوایان شما می توانند به شما کمک کنند.

این یکی از آن دستور العمل هایی است که به طور مداوم به آن روی می آورید، و هرگز شما را ناامید نخواهد کرد!

طرز تهیه میله های صبحانه جو دوسر

مواد تشکیل دهنده

• جو دو سر قدیمی. این میله های صبحانه را سالم، سیر کننده و کمی جویدنی می کند. برای بهترین نتیجه، جو دوسر فوری را جایگزین نکنید زیرا این روی بافت کلی میله ها تأثیر می گذارد.
• آرد گندم کامل. من همیشه از هر فرصتی استفاده می کنم تا مخفیانه مقداری غلات کامل را در یک دستور تهیه کنم.
• دارچین. دارچین گرم و خاکی کاملاً با جو آجیلی و کره بادام زمینی خامه ای رویایی می شود.
• موز. رطوبت را اضافه می کند و به طور طبیعی میله ها را شیرین می کند (درست مانند نان موز سالم).
• عسل. به ،باندن مواد به یکدیگر کمک می کند، شیرینی می بخشد و به کاراملی شدن و طلایی شدن میله ها در فر کمک می کند.
• کره بادام زمینی. به این میله های جو دوسر طعم لطیفی کره بادام زمینی می دهد. کره بادام، کره تخمه آفتابگردان (یک گزینه بدون آجیل) یا کره بادام هندی نیز ممکن است استفاده شود.
• سس سیب. یکی دیگر از شیرین کننده های کاملا طبیعی برای این میله های جو دوسر سالم که رطوبت را اضافه می کند و به ،بیدن همه چیز به یکدیگر کمک می کند. (این کار را برای این مافین های سس سیب انجام می دهد.)
• شیر. کمک می کند همه چیز را با هم در یک خمیر منسجم جمع کند.
• پودر خمیرمایه. به این میله ها برآمدگی ملایم و بافت نرم می دهد.
• تخم مرغ. این میله ها را نرم و لطیف نگه می دارد.
• و،ل. فقط یک بوسه از عصاره و،ل خالص برای ایجاد طعم بدیع میله ها.

جهت

1. مواد خشک را با هم ،یب کنید. فراموش نکنید که فر خود را از قبل گرم کنید.

1. مواد خیس را با هم مخلوط کنید. مطمئن شوید که این کاسه به اندازه کافی برای مواد مرطوب و خشک من، است.

1. مواد خشک را به مرطوب اضافه کنید. هم بزنید تا ،یب شوند.

1. موز را در آن تا کنید. خمیر را در قالب خود بریزید.

1. میله ها را بپزید. میله های صبحانه را در دمای 375 درجه فارنهایت به مدت 35 دقیقه بپزید. به میله برش دهید. لذت ببرید!

نکات ذخیره سازی

• برای ذخیره ،. پس از سرد شدن، میله ها را می توان به صورت جداگانه در پ،تیک پیچیده و به مدت 5 روز در یخچال نگهداری کرد.
• برای گرم ،. در صورت تمایل می تو،د به آرامی میله ها را در مایکروویو گرم کنید.
• یخ زدن. میله ها را در یک کیسه زیپ دار مخصوص فریزر تا 4 ماه فریز کنید. قبل از سرو اجازه دهید یک شب در یخچال ذوب شود.

با این کافه های صبحانه آسان چه چیزی سرو کنید

گاهی اوقات یک بار صبحانه برای صبحانه کافی است و روزهای دیگر شما به مقدار بیشتری نیاز دارید! در اینجا ایده‌هایی در مورد اینکه چه چیزی با این میله‌ها جفت می‌شود وجود دارد:

• تابه پخت. برای درست ، این میله‌های صبحانه جو دوسر نرم، عالی است.
• جام اندازه گیری. به ،وان یک کاسه مخلوط کن دو برابر می شود تا ظروف کمتری برای شستن داشته باشید.
• کاسه های مخلوط کن. این مجموعه دارای سایز برای مواد مرطوب و خشک است.

نکات و ترفندهای دستور غذا

• همانطور که شما بخواهید تعویض کنید. طرفدار موز نیستید؟ آنها را با میوه های تازه یا خشک دیگر عوض کنید. زغال اخته یک جایگزین فوق العاده است و کشمش یا کرن بری خشک یکی دیگر از گزینه های عالی است. آرد کامل در دست نیست؟ می تو،د آن را با مقدار مساوی آرد همه منظوره تعویض کنید.
• از جو من، استفاده کنید. لطفاً از جو دوسر سریع یا جو دوسر فوری برای این دستور غذا استفاده نکنید، زیرا ممکن است بافت میله ها تأثیر منفی بگذارد. جو از مد افتاده تضمین می کند که میله ها کنار هم می مانند و بافت ایده آلی دارند.
• لباس آنها را. در حالی که این میله های جو دوسر به تنهایی خوب هستند، روش مورد علاقه من برای خوردن آنها این است که برای صبحانه با موز ورقه شده اضافی و کره بادام زمینی گرم می شود. همچنین می‌تو،د چیپس‌های شکلات، نارگیل ،د شده، آجیل ،د شده یا هر تاپینگ دیگری که دوست دارید اضافه کنید.

دستور العمل های بیشتر برای میله های صبحانه سالم