چگونه یک آب توت فرنگی 5 دقیقه ای در مخلوط کن درست کنیم تا آب توت فرنگی شیرین، با طراوت و خالص سرشار از ویتامین C، E، فولات و آنتی ا،یدان ها را تهیه کنیم!

دستور العمل ساده و با طراوت آب توت فرنگی

در حالی که برخی از مواد تشکیل دهنده برای بهترین نتیجه به آبمیوه گیری نیاز دارند، می تو،د یاد بگیرید که چگونه آب توت فرنگی را در مخلوط کن درست کنید، به این م،ی که هر ،ی می تواند هر زمان که بخواهد از این آب توت فرنگی خانگی شیرین، میوه ای و تابست، لذت ببرد.

این دستور العمل آب توت فرنگی فقط به دو ماده نیاز دارد. توت فرنگی و یک شیرین کننده (که از نظر فنی اختیاری است) و چند دقیقه آماده کنید. به سادگی مواد را مخلوط کنید، سپس بلافاصله میل کنید یا ابتدا آب آن را صاف کنید.

بهتر از همه، با تهیه این دستور العمل برای آب توت فرنگی، می تو،د از مواد نگهدارنده و قندهای تصفیه شده موجود در نسخه های ،یداری شده در فروشگاه خودداری کنید و در عین حال از طعم و مواد مغذی توت های رسیده و در فصل حدا،ر استفاده را ببرید! برای یافتن راه‌های بیشتر برای افزایش طعم، به فهرست افزودنی‌های اختیاری من مراجعه کنید.

اگر می خواهید از نوشیدنی های ساده وگان لذت ببرید، می تو،د از این میلک شیک قهوه ساده (بدون بستنی) یا اسموتی چغندر موز نیز لذت ببرید.

فواید آب توت فرنگی چیست؟

عرضه توت فرنگی مزایای بسیار کمی. مثلا:

• توت فرنگی پر شده است آنتی ا،یدان ها و چندین ،یبات گیاهیاز جمله آنتوسی،ن ها برای سلامت قلب مفید است.
• آنها همچنین حاوی سطوح بالایی از ویتامین C، E، پتاسیم، و فولات (در میان چند ک، دیگر). ایده آل برای تقویت پوست، قلب، و سلامت ایمنی
• آنها همچنین حاوی مقدار زیادی از فیبر من، روده (که می تواند داخل یا صاف شود).

و فراموش نکنیم که با درست ، آب میوه در خانه، به این کار می رسید از افزودنی ها و مواد نگهدارنده خودداری کنید.

مواد تشکیل دهنده

تنها چیزی که برای تهیه آب توت فرنگی تازه نیاز دارید فقط دو ماده است که عبارتند از:

• توت فرنگی: در صورت امکان از توت فرنگی های تازه، رسیده و در فصل برای بهترین و شیرین ترین طعم استفاده کنید. توصیه می‌کنم هر زمان که قصد دارید مقدار زیادی را در یک بار مصرف کنید، از ارگ،ک استفاده کنید تا تا حد امکان از آفت‌کش‌ها/مواد شیمیایی خودداری کنید.
• شیرین کننده: (اختیاری) بسته به میزان شیرینی توت ها، ممکن است به مقدار کمی شیرین کننده برای تقویت آب میوه نیاز داشته باشید. من دوست دارم از شربت افرا استفاده کنم، اما آ، و سایر شیرین کننده های مایع نیز موثر هستند. شما همچنین می تو،د یک نسخه بدون شکر را با شیرین کننده های مایع بدون قند مانند قطره استویا یا شربت صفر شکر تهیه کنید.

چه چیزی می توانم به آب توت فرنگی اضافه کنم؟

این آب توت ساده و شیرین به تنهایی طعم خوشمزه ای دارد، اما همچنین بسیار متنوع است و آزمایش ، با آن آسان است.

• مرکبات: قبل از سرو، مقداری آب لیمو یا آب لیموترش اضافه کنید تا طعمی شاداب و درخشان داشته باشید. این یکی از محبوب ترین و رایج ترین افزودنی های من به آب توت فرنگی خانگی است.
• نمک: مانند سایر دستور العمل ها، کمی نمک می تواند طعم آن را افزایش دهد.
• گیاهان: من عاشق سرو آب توت فرنگی روی یخ با چند برگ ن،ا هستم. ریحان و رزماری نیز با توت فرنگی کار می کنند.
• زنجبیل: از ریشه زنجبیل تازه یا کمی پودر زنجبیل برای افزودن زینگ و فواید اضافی گوارشی و سلامتی بدن استفاده کنید.
• میوه های دیگر: می تو،د این دستور آب توت فرنگی را با بسیاری از آب میوه های دیگر ،یب کنید، از جمله:
  • تمشک
  • هلو
  • اپل (برای یافتن ترجیح خود، با شیرینی در مقابل تارت آزمایش کنید)
  • انبه
  • آناناس
  • هندوانه
  • زغال اخته
  • کیوی
  • نارنجی (پرتقال خونی نیز بسیار خوب عمل می کند)
• سبزیجات: کرفس یا خیار سبک و با طراوت هستند و در حالی که آب آن را کمی رقیق می کنند، دارای مواد مغذی اضافی هستند. خیار پوست کنده یا تکه های کرفس ،د شده را مستقیماً به مخلوط کن اضافه کنید.
• دارچین: برای طعمی لطیف در سرتاسر نوشیدنی توت فرنگی، کمی به آن اضافه کنید.
• و،ل: مقدار کمی عصاره و،ل برای طعم بسیار لطیف اضافه کنید.

چگونه آب توت فرنگی درست کنیم؟

1) ابتدا توت فرنگی ها را خوب بشویید و ساقه های سبز آن را جدا کنید.

کشیدن ساقه ها به جای ،د ، آنها به م،ای هدر دادن کمتر میوه است. همچنین، از نظر فنی سبزی ها نیز خوراکی هستند، بنابراین با خیال راحت آنها را ذخیره کنید.

2) توت ها را به مخلوط کن یا غذاساز منتقل کنید. مخلوط کنید تا کاملا پوره شود، طعم بدهید و شیرین کننده را به مزه اضافه کنید.

3) سپس می تو،د بلافاصله از آب میوه لذت ببرید یا ابتدا آن را از چند لایه پارچه پنیر، یک صافی مشبک یا کیسه شیر خشک صاف کنید.

بهتر است از این آب توت فرنگی تازه به صورت سرد لذت ببرید، بنابراین توصیه می کنم آن را فوراً با تکه های یخ سرو کنید یا اجازه دهید ابتدا 1 تا 2 ساعت در یخچال خنک شود.

سوالات متداول

نکات و نکات دستور العمل برتر

• شیرینی را تنظیم کنید: مقدار شیرین کننده مورد نیاز شما بسته به شیرینی توت ها از دسته ای به دسته دیگر متفاوت است. ابتدا توت ها را قبل از افزودن شیرین کننده با هم مخلوط کنید، زیرا ممکن است اصلاً نیازی به آن نداشته باشید، سپس مقدار کمی از آن را در هر بار اضافه کنید (تپش بیندازید) تا به طعم دلخواه خود برسید.
• قوام را تنظیم کنید: می تو،د آن را به حالت خمیری بگذارید یا مقداری یا تمام پالپ را صاف کنید.
• در صورت تمایل آب میوه را رقیق کنید: برای قوام نازک تر و طعمی سبک تر و ظریف تر.
• برای آبمیوه غلیظ تر: پوره توت فرنگی را انتقال دهید و روی اجاق گاز با شیرین کننده دلخواهتان بجوش،د تا کمی کم شود، سپس میل کنید یا اول صاف کنید. این نسخه کمی ضخیم تر با طعم غلیظ تر است. همچنین به‌،وان یک شربت تقریباً دو برابر می‌شود تا روی خامه، بلغور جو دوسر، پنکیک، و غیره بریزد. اگر تصادفاً آن را بیش از حد کم کردید، آب اضافی اضافه کنید.

دستورالعمل های ذخیره سازی

یخچال: این آب میوه تازه را فوراً برای بیشترین مواد مغذی مصرف کنید. با این حال، می تو،د آب باقیمانده را در یک ظرف در بسته در یخچال برای 2-3 روز دیگر نگهداری کنید. قبل از نوشیدن آن را تکان دهید/هم بزنید.

فریزر: روش های مختلفی برای فریز ، نوشیدنی توت فرنگی وجود دارد. به ،وان مثال، در یک کیسه Ziplock/Stasher (با فشار دادن هوای اضافی)، در شیشه های ایمن در فریزر (با جای گذاشتن فضای سر 2 اینچی)، یا در یک سینی مکعب یخ بزرگ.

من ترجیح می دهم دومی را انجام دهم. به این ترتیب، می‌توانم آن‌ها را به نوشیدنی‌های دیگر اضافه کنم یا حتی آن‌ها را در یک ، توت فرنگی فوق‌العاده با طراوت با مقداری آب یا آب نارگیل مخلوط کنم.

دستور العمل های نوشیدنی وگان بیشتر

اگر این دستور العمل آسان آب توت فرنگی را امتحان کنید، دوست دارم نظر شما را در نظرات زیر بدانم. من همچنین واقعاً از امتیاز کارت دستور غذا قدرد، می کنم!

ع، ها توسط آلفونسو رویا