من به ،وان یک همکار آمازون از ،یدهای واجد شرایط درآمد ،ب می کنم.
برنامه غذایی 7 روزه رایگان و مقرون به صرفه
چاپ برنامه غذا چاپ لیست مواد غذایی
این برنامههای غذایی ساده و منظم را بررسی کنید که شامل 5 دستور غذای سالم و مقرون به صرفه برای شام در هفته است، بهعلاوه یک ایده دسر خوشمزه که میتو،د در هر زم، درست کنید. این برنامهها آمادهسازی وعدههای غذایی را آسان میکنند و به شما کمک میکنند تا در مسیر بودجه خود بم،د و از وعدههای غذایی مغذی و خوشمزه لذت ببرید.
برنامه غذایی را از اینجا دریافت کنید.
هر برنامه غذایی یک راهنمای قابل چاپ ارائه می دهد که شامل شرح مفصلی از شش دستور غذا است: پنج شام گیاهی سالم و مقرون به صرفه و یک دسر خوشمزه. همراه با توضیحات دستور پخت، فهرستی از خواربار با استفاده آسان دریافت خواهید کرد که سفرهای ،ید شما را کارآمدتر و سازماندهی می کند. این منبع جامع تضمین می کند که همه چیزهایی را که برای تهیه غذاهای خوشمزه در هفته نیاز دارید و در عین حال به بودجه خود پایبند هستید، دارید. از راحتی برنامه ریزی غذا با دستور العمل های ساده و یک تجربه ،ید ساده لذت ببرید!
اگر به دنبال چیزهای بیشتری هستید، تمام برنامه های غذایی را در اینجا بررسی کنید
برنامه غذایی این هفته شماره 24
دوشنبه: سوپ مینسترون
سه شنبه: رول پیتزای گیاهی
چهارشنبه: توفو کنجد ،بنده با برنج
پنجشنبه: کاری نخود
جمعه: ساندویچ تمپه
شیرین: پای شکلاتی وگان
برای چاپ لیست ،ید خود روی لینک زیر کلیک کنید و لذت ببرید!
چاپ لیست ،ید
نحوه استفاده از این برنامه غذایی
- دسترسی به دستور پخت: روی لینک هر دستور غذا کلیک کنید و از دکمه چاپ داخل کارت دستور غذا برای چاپ کامل دستور غذا استفاده کنید. هر جایگزین پیشنهادی را مرور کنید و برای نکات بیشتر به بخش پرسشهای متداول مراجعه کنید.
- فهرست مواد غذایی خود را آماده کنید: فهرست خواربارفروشی ارائه شده را چاپ کنید یا آن را کپی و در یک برنامه یا سند چک لیست جایگذاری کنید.
- موجودی خود را بررسی کنید: قبل از رفتن به فروشگاه، از یخچال، فریزر و انباری خود بازدید کنید تا مشخص کنید که چه موادی از قبل دارید.
- ،ید مواد غذایی: لیست خود را با خود ببرید و مطمئن شوید که به آن پایبند هستید تا در بودجه خود باقی بم،د.
- آشپزی و اشتراک گذاری: دستور العمل ها را در طول هفته آماده کنید و تجربیات خود و هر گونه تغییری که انجام داده اید را به اشتراک بگذارید. سایر خوانندگان از دیدن نحوه سفارشی ، وعده های غذایی و یافتن الهام در ویرایش های خود لذت می برند!
چرا باید برنامه غذایی داشته باشید؟
برنامه ریزی وعده های غذایی فرآیندی است که در آن وعده های غذایی خود را از قبل مرتب می کنید، معمولاً به صورت هفتگی. این شامل انتخاب دستور العمل ها، ایجاد یک لیست ،ید و تهیه مواد اولیه از قبل است. این رویکرد نه تنها باعث صرفه جویی در وقت شما در طول هفته می شود، بلکه به شما کمک می کند تا با جلوگیری از ،یدهای تکان دهنده و کاهش هدر رفت مواد غذایی، بودجه خود را حفظ کنید. با دانستن دقیق آنچه نیاز دارید، می تو،د از فروش و ،ید عمده نهایت استفاده را ببرید و مطمئن شوید که وعده های غذایی سالم و خوشمزه را بدون صرف هزینه زیاد می خورید. بهعلاوه، داشتن یک برنامه، جلوگیری از وسوسه سفارش دادن به بیرون را آسانتر میکند. اگر دستور العمل های ما را دوست دارید، لطفاً یک بررسی 5 ستاره در زیر دستور تهیه کنید، به گروه فیس بوک پشتیب، گیاه بودجه ما بپیوندید و ع، های دستور العمل های خود را با ما به اشتراک بگذارید!
منبع: https://plantbasedonabudget.com/week-24-meal-plan/