بروزرسانی: 03 تیر 1404
برنامه غذایی هفته 28 - گیاهخواری با بودجه
من به ،وان یک همکار آمازون از ،یدهای واجد شرایط درآمد ،ب می کنم.
برنامه غذایی 7 روزه رایگان و مقرون به صرفه
چاپ برنامه غذا چاپ لیست خواربار
این برنامه های غذایی ساده و منظم را بررسی کنید که شامل 5 دستور غذای سالم و مقرون به صرفه برای شام در هفته است، به علاوه یک ایده دسر خوشمزه که می تو،د در هر زم، درست کنید. این برنامه ها آماده سازی وعده های غذایی را آسان می کنند و به شما کمک می کنند تا در مسیر بودجه خود بم،د و از وعده های غذایی مغذی و خوشمزه لذت ببرید.
برنامه غذایی را از اینجا دریافت کنید.
هر برنامه غذایی یک راهنمای قابل چاپ ارائه می دهد که شامل شرح مفصلی از شش دستور غذا است: پنج شام گیاهی سالم و مقرون به صرفه و یک دسر خوشمزه. همراه با توضیحات دستور پخت، فهرستی از خواربار با استفاده آسان دریافت خواهید کرد که سفرهای ،ید شما را کارآمدتر و سازماندهی می کند. این منبع جامع تضمین می کند که همه چیزهایی را که برای تهیه غذاهای خوشمزه برای هفته نیاز دارید و در عین حال در بودجه خود باقی می م،د، دارید. از راحتی برنامه ریزی غذا با دستور العمل های ساده و یک تجربه ،ید ساده لذت ببرید!
اگر به دنبال چیزهای بیشتری هستید، تمام برنامه های غذایی را در اینجا بررسی کنید.
برنامه غذایی این هفته شماره 28
دوشنبه: سالاد کینوا
سه شنبه: سبزیجات سرخ شده با توفو
چهارشنبه: سوپ کلم
پنجشنبه: پیتزا قارچ
جمعه: فاهیتاس توفو
شیرین: سیب گرانولا در راس خوبی قرار گرفت
برای چاپ لیست ،ید خود روی لینک زیر کلیک کنید و لذت ببرید!
چاپ لیست ،ید
نحوه استفاده از این برنامه غذایی
- دسترسی به دستور پخت: روی لینک هر دستور غذا کلیک کنید و از دکمه چاپ داخل کارت دستور غذا برای چاپ کامل دستور غذا استفاده کنید. هر جایگزین پیشنهادی را مرور کنید و برای نکات بیشتر به بخش پرسش های متداول مراجعه کنید.
- فهرست مواد غذایی خود را آماده کنید: فهرست خواربارفروشی ارائه شده را چاپ کنید یا آن را کپی و در یک برنامه یا سند چک لیست جایگذاری کنید.
- موجودی خود را بررسی کنید: قبل از رفتن به فروشگاه، از یخچال، فریزر و انباری خود بازدید کنید تا مشخص کنید که چه موادی از قبل دارید.
- ،ید مواد غذایی: لیست خود را با خود ببرید و مطمئن شوید که به آن پایبند هستید تا در بودجه خود باقی بم،د.
- آشپزی و اشتراک گذاری: دستور العمل ها را در طول هفته آماده کنید و تجربیات خود و هر گونه تغییری که انجام داده اید را به اشتراک بگذارید. سایر خوانندگان از دیدن نحوه سفارشی ، وعده های غذایی و یافتن الهام در ویرایش های خود لذت می برند!
چرا باید برنامه غذایی داشته باشید؟
برنامه ریزی وعده های غذایی فرآیندی است که در آن وعده های غذایی خود را از قبل مرتب می کنید، معمولاً به صورت هفتگی. این شامل انتخاب دستور العمل ها، ایجاد یک لیست ،ید و تهیه مواد اولیه از قبل است. این رویکرد نه تنها باعث صرفه جویی در وقت شما در طول هفته می شود، بلکه به شما کمک می کند تا با جلوگیری از ،یدهای ناگه، و کاهش اتلاف غذا، به بودجه خود پایبند باشید. با دانستن دقیق آنچه نیاز دارید، می تو،د از فروش و ،ید عمده نهایت استفاده را ببرید و مطمئن شوید که وعده های غذایی سالم و لذیذ را بدون صرف هزینه زیاد می خورید. به علاوه، داشتن یک برنامه در محل، جلوگیری از وسوسه سفارش دادن به بیرون را آسان تر می کند.
اگر از دستور العمل های ما خوشتان می آید، لطفاً یک بررسی 5 ستاره در زیر دستور غذا بگذارید، به گروه پشتیب، گیاهخواری فیس بوک ما بپیوندید و ع، های دستور پخت خود را با ما به اشتراک بگذارید!
منبع: https://plantbasedonabudget.com/week-28-meal-plan/